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      主题: 早上5点起床,坚持14年,我想和你分享5点感悟

      • 徒留一场笑谈一场心伤
      楼主回复
      • 阅读:8585
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      • 发表于:2019/5/9 10:22:57
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      文 / 梁爽 

      首发 /  哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)


      ?


      有人说,早起是一个人变好的契机。

      你有没有想过,早半个小时起床,会给一天带来什么样的变化??#28909;?#22810;喝一杯牛奶,多读几页书,多听几条新闻......如果把早起这件事坚持了14年,你的人生会有何不同?


      今天推荐这篇文章,也许会让大家惊叹“早起”的力量。来留言区一起讨论吧!

      ——坚持早起回复留言的阿宝




      1



      早起这件小事

      我坚持了14年




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      “一台灯,一电脑,一水杯,早上时光静谧而奢华,每天早上5点左右起床,今年已经是第14个年头了。”


      我发了这条微博后,收到不少点赞,其中有人说,自律得让人肃然起敬,过奖了。


      我开始早起时,没有意识到这是一种自律,更没有意识到早起会改变我的轨迹。


      早起这件小事不值一提,但坚持14年,别说连我?#21152;?#28857;佩服自己。


      这些年,写的早起文章,发的早起微博,微光吸引微光,晨型人吸引晨型人。


      很开心有人因为我打开早起试用装,跟我探讨早起的困难,有人通过微调让早起更加高效,也有人发现自己不适合早起。


      更开心有人阶段性地向我反馈,因为坚持早起的改变,学业得到提升,工作得以重用,精力更加旺盛,离梦想更近一步。


      14年,婚姻都痒?#20132;?#20102;,我对早起有了更深的理解和依赖。我想满怀仪式感地纪念下我和早起的“象牙婚“。


      2



      多年过去

      一直陪伴我的只有早起



      “早起”这个好习惯是我大一时正式喜提的。


      第一个学期成绩公布后,我排名后十名,四级分数出来后,女生几乎就我没过。


      平时口出狂言说高考发挥失常才沦落至?#35828;?#25105;,脸上挂不住,就跟着寝?#24050;?#38712;早上五点起床。


      从那以后,虽?#35805;?#22825;晚上的安排和大一时差不多,喜欢的美剧一集没落,搞笑的综艺每集都看。但是从专?#21040;?#23398;金拿?#28966;?#23478;奖学金,四六级BEC物流证都考过。


      毕业至今,不管工作换了几份,朋友换了几拨,从南方搬到北方,从单身变成已婚,业余开始写作出书,一直陪伴我的,只有早起。


      从前那个临时抱佛?#29275;?#19977;分钟热度,拖延症晚期的我已经渐行渐远,逐渐蜕化成做事有计划,总能提前交付,工作爱好两不误的人。


      谢谢你,14年以来,那个早起2个小时的自己。


      3



      早起分3个阶段

      长期坚持有多爽?



      今天重点说持续14年的“长期早起”。


      心理学?#39029;疲?strong>自律分三个阶段,前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。我觉得早起也有这三个阶段。


      早起前期,是兴奋的。


      刚早起时,我觉得早晨光景真好,春天鸟语花香,夏天难得清凉,秋天秋风送爽,冬天静谧昏暗。


      我惊喜地发现,早上大脑的配置特高,经过一夜睡眠,脑里闪存很低,记忆力显著提升,分析问题开启超清模式,能用1.5倍速进行思?#36857;?#27809;有外界打?#29275;?#23481;易进入心流状态。


      我像一个白捡到巨款的暴发户一样兴奋。


      早起中期,是痛苦的。


      早起第一个冬天,我起不来。冬天天亮得晚,天气寒冷,沉醉在被?#29273;?#26080;法自拔。


      但我想想学?#20801;?#21451;英语四级都快700分了,还风雨无阻地早起,我凭什么惯着自己。


      于是咬着后槽牙起床,和室友一起冒着刺骨的风,沿着昏暗的路,找个教?#24050;?#20064;,身体取暖靠抖,手?#20184;车?#20725;硬。?#27604;?#29616;在有了集中供暖,冬天可以无痛早起了。


      早起还有一种过犹不及的痛苦,我曾被“每天5点起床的人生”绑架,?#32423;?#24037;作累或身体不舒服时也忍痛早起。


      后来我想通了,我是为了目标而早起,不是为了早起而早起。


      身体不适,工作劳累,头天没睡好时,恢复精力才是要紧事,别强迫自己早起。


      早起的后期,是享受的。


      早起过了中期,就不再需要用到“坚持”这两个字了。


      我已经潜移默化地微调了生物钟,以前需要闹钟和毅力,后来自然醒。晚上9点多睡的话,第二天早上4点多醒;晚上10点多睡的话,第二天早上5点多醒。


      每个阶段的早起时光,都帮了我大忙。


      大学时代,主要?#25250;?#35835;英语,曾把《新概念3》?#36710;?#24456;熟;身体欠佳,早上去附近公园跑步,或在家练瑜伽,练打坐。


      工作之初,主要?#32654;?#30475;专业书或职场书,让自己尽快上手;工作熟了,开始看各种喜欢的书,后来慢慢走上写作道路。


      以前我看重早起仪式感,泡个花茶,看个日出,打个静坐,看本好书。


      近一两年,我早上醒来,很少碰手机,?#20154;?#28070;喉后,二话不?#21040;?#20837;写作状态。


      我喜欢早起的生活,这个时段灵感茂盛,效率威武,让我心无旁骛、事半功倍地做自己想做的事。


      早起的我,晚上容易犯困,晚上9点或10点就困得微醺,早早去睡避免晚上瞎想。


      晚上想心事绝对拉低幸福感,明明一件白天觉得爱谁谁的破事,晚上容易想得消极灰暗。


      我觉得我越来越不玻璃心也有早起的功劳,玻璃心的高发时段,我已经早早睡着了。


      总之,早起前期靠新鲜,中期靠自制,后期靠喜欢。长期早起对我的改变,别说生物钟和事业运,就连性格都好了。


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      4



      长期早起

      会让你遇到更好的自己



      你想要内心的安全感,长期早起能给你。


      每天4:45起床的美国海军海豹?#25442;?#38431;的指挥官杰克?威林克,总觉得世界上有个敌人等着跟他交锋。每天一睡醒就?#39318;?#24049;,现在做什么,才能为那个时刻做好准?#31119;?/strong>然后就起床。


      “早起让我获得一种在心理上战剩敌人的感觉?#20445;?#20182;的精神感染了很多美国人,这也是推特上“4:45起床俱乐部”的由来。


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      你想工作爱好两不误,长期早起?#39336;?#20320;。


      呆伯特系?#26032;?#30011;的作者斯科特?亚当斯,他的漫画已在65个国家,用25?#38047;?#35328;转载。他?#24202;?#23458;,画漫画,出书,高产得不像话。


      他原是办公室白领,刚开始画漫画时,每天早上4点起床。


      他早起后的流程完全固定,连早?#25237;?#19981;变,清空大脑后,寻?#23452;?#26448;和灵感,就画画或写作。


      你想提升身体的素质,长期早起能助你。


      每天见过凌晨4点洛杉矶的篮球巨?#24378;票人擔?#21313;多年过去了,洛杉矶街道早上4点的黑?#31561;?#27809;改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能,有力量,有着很高投?#22909;新?#30340;运动员。”


      常年在凌晨4:30或5点开启一天的?#26448;?#24343;?安妮斯顿,每天早上都按同样的顺序做五件事:用?#40644;?#26592;檬?#28909;人?#27927;?#24120;?#20901;想,吃早饭,去健身。


      长期早起,会让你遇到一个美好到曾经想都不敢想的自己。


      5



      早起不是一蹴而就

      更不是一概而论的


      如果你也?#38405;?#20010;自己动心的话,建议以15分钟为刻度,循序渐进地解锁早起这种生活方式。


      研究报导发现确实有人不适合早起,就算是晨型人也不是一定要5点起,要不要早起,早上几点起,怎样把时间分配和效率精力调到最佳,你得自己试过才知道,以自?#21512;不?#30340;方式去早起。


      我在东部地区5点多自然醒,回西部老家7点多才自然醒。


      早起不是一蹴而就,更不是一概而论的。


      邱晨说“18年前我打一场只有5个人观看的?#28909;?#26102;,我也一样努力,所以才有今天,辩论的价值不是到了今天才有意义,是因为我过去就一直很努力,所以才有意义”。


      我早起的时候并没有想到它的价值,我的长期坚持改变了早起价值。


      著名投资家查理?芒格说过,学习让你每晚睡前都比那天早上醒来时聪明一点点。


      对我来说,每天上课或上班前,我已经比早上起来时优秀一点了。


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      ?作者: 梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心,拧巴症,点燃你挑剔的心。公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了,新书《你来人间一趟,你要发光发亮》正在销魂出售中


        
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